การนอนหลับ ในการนอนหลับเป็นหนึ่งในเรื่องตลกเกี่ยวกับการเป็นมนุษย์ คุณต้องทำมันให้ได้ คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไม แล้วความฝันบ้าๆบอๆล่ะ เช่น คนไม่ดีไล่ตามคุณ แล้วคุณก็วิ่งหรือตะโกนไม่ได้ มันสมเหตุสมผลไหม หากคุณเคยสงสัยว่าทำไมคนเราถึงต้องนอนหลับ หรือความฝัน เกิดจากอะไร ลักษณะของการนอนหลับ เราทุกคนรู้ว่าการนอนเป็นอย่างไร เมื่อเราเห็นคนนอนหลับ เราจะรับรู้ถึงลักษณะดังต่อไปนี้ ถ้าเป็นไปได้ คนคนนั้นจะนอนลงเพื่อเข้านอน
ดวงตาของบุคคลนั้นปิดอยู่ บุคคลนั้นไม่ได้ยินอะไรเว้นแต่จะเป็นเสียงดัง บุคคลนั้นหายใจช้าๆเป็นจังหวะ กล้ามเนื้อของบุคคลนั้นผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ หากลุกนั่ง บุคคลนั้นอาจตกจากเก้าอี้ขณะหลับลึกขึ้น ในระหว่างการนอนหลับบุคคลนั้นมักจะเกลือกกลิ้งหรือจัดร่างกายของตนใหม่ สิ่งนี้จะเกิดขึ้นประมาณหนึ่งหรือสองครั้งต่อชั่วโมง นี่อาจเป็นวิธีการของร่างกายเพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มีส่วนใดของร่างกายหรือผิวหนัง ที่ระบบไหลเวียนเลือดหยุดทำงานเป็นเวลานานเกินไป
นอกจากสัญญาณภายนอกเหล่านี้แล้วหัวใจยังเต้นช้าลงและสมองยังทำสิ่งที่ขี้ขลาดอีก ด้วยเราจะพูดถึงเรื่องนี้ในภายหลัง กล่าวอีกนัยหนึ่ง คนนอนหลับไม่รู้สึกตัวต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในสิ่งแวดล้อมส่วนใหญ่ ความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดระหว่างคนที่นอนหลับกับคนที่เป็นลมหรืออยู่ในอาการโคม่า คือความจริงที่ว่าคนที่นอนหลับ สามารถถูกกระตุ้นได้หากมีสิ่งกระตุ้นที่แรงพอ หากคุณเขย่าตัวบุคคล ตะโกนเสียงดัง หรือเปิดไฟ สว่างไสว คนที่นอนหลับจะตื่นขึ้น สำหรับสัตว์ใดๆที่อาศัยอยู่ในป่า
มันดูไม่ฉลาดนักที่จะออกแบบให้ผู้คนนอนเป็นเวลา 8 ชั่วโมงทุกวัน แต่นั่นคือสิ่งที่วิวัฒนาการได้ทำไปแล้ว ดังนั้นมันต้องมีเหตุผลที่ดีแน่ๆ สัตว์เลื้อยคลาน นก และสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมล้วนหลับใหล นั่นคือจะไม่รู้สึกตัวต่อสิ่งรอบข้างเป็นระยะเวลาหนึ่ง ปลาและสัตว์สะเทินน้ำสะเทินบกบางชนิดลดการรับรู้ลง แต่ไม่เคยหมดสติเหมือนสัตว์มีกระดูกสันหลังระดับสูง แมลงไม่ดูเหมือนนอนหลับ แม้ว่าอาจไม่ทำงานในเวลากลางวันหรือในความมืด
จากการศึกษาคลื่นสมอง เป็นที่ทราบกันดีว่าสัตว์เลื้อยคลานไม่ฝัน นกฝันเล็กน้อย สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทุกตัวฝันระหว่างการนอนหลับ สัตว์ต่างๆนอนหลับในลักษณะที่ต่างกัน สัตว์บางชนิด เช่น มนุษย์ ชอบนอนติดต่อกันเป็นเวลานาน สัตว์อื่นๆ เช่น สุนัข ชอบนอนติดต่อกันหลายๆครั้ง บางคนนอนตอนกลางคืน ในขณะที่บางคนนอนกลางวัน การนอนหลับและสมอง หากคุณติดเครื่องตรวจคลื่นไฟฟ้าสมองไว้ที่ศีรษะของบุคคล คุณจะสามารถบันทึกกิจกรรมคลื่นสมองของบุคคลนั้นได้
คนที่ตื่นตัวและผ่อนคลายจะสร้างคลื่นอัลฟ่าซึ่งเป็นการสั่นที่สม่ำเสมอประมาณ 10 รอบต่อวินาที คนที่ตื่นตัวจะสร้างคลื่นเบต้าซึ่งเร็วเป็นสองเท่า ระหว่างการนอนหลับคลื่นทีต้าและคลื่นเดลต้าจะเข้าแทนที่ สองรูปแบบที่ช้ากว่า คลื่นทีต้ามีการสั่นในช่วง 3.5 ถึง 7 รอบต่อวินาที และคลื่นเดลต้ามีการสั่นน้อยกว่า 3.5 รอบต่อวินาที เมื่อคนหลับและหลับลึกขึ้น รูปแบบคลื่นสมองจะช้าลง ยิ่งรูปแบบคลื่นสมองช้าลงเท่าใด การหลับลึกก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น คนที่หลับลึกในคลื่นเดลต้าจะตื่นยากที่สุด
ในหลายจุดในตอนกลางคืน มีบางสิ่งที่ไม่คาดฝันเกิดขึ้น นั่นคือการนอนหลับอย่างรวดเร็ว จะเกิดขึ้นในคนส่วนใหญ่มีประสบการณ์การนอนหลับอย่างรวดเร็ว สามถึงห้าช่วงต่อคืน และคลื่นสมองในช่วงเวลานี้จะเพิ่มระดับตื่นตัวเร็วขึ้น หากคุณเคยดูคนหรือสุนัขนอนหลับในระยะการนอนหลับอย่างรวดเร็ว คุณจะเห็นตากะพริบไปมาอย่างรวดเร็ว ในสุนัขหลายตัวและบางคนกล้ามเนื้อแขน ขา และใบหน้าจะกระตุกระหว่างช่วงการนอนหลับอย่างรวดเร็ว
ช่วงเวลานอกเหนือจากการนอนหลับอย่างรวดเร็ว เรียกว่าการนอนหลับที่ไม่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว คือเมื่อคุณฝัน หากคุณปลุกคนคนหนึ่งในระหว่างช่วงการนอนหลับอย่างรวดเร็ว คนคนนั้นจะสามารถจำความฝันได้อย่างชัดเจน หากคุณปลุกคนคนหนึ่งระหว่างการนอนหลับที่ไม่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว โดยทั่วไปแล้วคนคนนั้นจะไม่ฝัน คุณต้องมีทั้งการนอนหลับอย่างรวดเร็ว และการนอนหลับที่ไม่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว
เพื่อให้นอนหลับสบายตลอดคืน คนปกติจะใช้เวลาประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของคืนในการนอนหลับอย่างรวดเร็วและส่วนที่เหลืออยู่ในการนอนหลับที่ไม่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ช่วงการนอนอย่างรวดเร็ว ใช้เวลาห้าถึง 30 นาที ยาสามารถขัดขวางความสามารถในการนอนหลับสนิท ยาหลายชนิดรวมถึงยานอนหลับส่วนใหญ่เปลี่ยนคุณภาพการนอนหลับและองค์ประกอบ วิธีหนึ่งที่จะเข้าใจว่าทำไมเราถึงนอนหลับคือการดูว่าเกิดอะไรขึ้น เมื่อเราพักผ่อนไม่เพียงพอ
อย่างที่ทราบกันดีว่าหากคุณเคยนอนดึก การอดนอนไปหนึ่งคืนนั้นไม่ได้ส่งผลถึงชีวิต โดยทั่วไปคนเราจะมีอาการหงุดหงิดในวันรุ่งขึ้น และจะช้าลงเหนื่อยง่าย หรือจะหมดสติเพราะอะดรีนาลิน ถ้าคนขาดการนอนหลับไปสองคืน อาการจะแย่ลง การมีสมาธิทำได้ยาก และสมาธิสั้นลงตามข้างทาง ความผิดพลาดเพิ่มขึ้น หลังจากผ่านไปสามวัน คนคนหนึ่งจะเริ่มเห็นภาพหลอนและความคิดที่ชัดเจนนั้นเป็นไปไม่ได้ ด้วยความตื่นตัวอย่างต่อเนื่อง คนคนหนึ่งอาจสูญเสียความเข้าใจความเป็นจริง หนูที่ถูกบังคับให้ตื่นอย่างต่อเนื่องจะตายในที่สุด
ซึ่งพิสูจน์ว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ คนที่ได้นอนเพียงไม่กี่ชั่วโมงต่อคืน สามารถประสบปัญหาเดียวกันได้มากมายเมื่อเวลาผ่านไป เป็นที่ทราบกันดีว่ามีอีก 2 สิ่งเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ โกรทฮอร์โมนในเด็กจะหลั่งระหว่างการนอนหลับ และสารเคมีที่สำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน จะหลั่งออกมาระหว่างการนอนหลับ คุณสามารถเป็นโรคได้ง่ายขึ้น หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ และการเจริญเติบโตของเด็กอาจถูกขัดขวางโดยการอดนอน
แต่คำถามยังคงอยู่ ทำไมเราต้องนอน ไม่มีใครรู้จริง แต่มีทฤษฎีทุกประเภท รวมถึงสิ่งเหล่านี้ การนอนหลับทำให้ระบบในร่างกายมีโอกาสซ่อมแซมเซลล์กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่นๆทดแทนเซลล์ ที่แก่หรือตาย การนอนหลับทำให้สมองมีโอกาสจัดระเบียบและเก็บถาวรความทรงจำ บางคนคิดว่าความ ฝันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้ การนอนหลับช่วยลดการใช้พลังงาน ดังนั้นเราจึงต้องการอาหาร 3 มื้อต่อวัน แทนที่จะเป็น 4 หรือ มื้อ 5 ในเมื่อเราไม่สามารถทำอะไรในความมืดได้
การปลุกความสนใจในสารอะดีโนซีนการนอนหลับอาจเป็นวิธีการชาร์จสมองโดยใช้อะดีโนซีน เป็นสัญญาณว่าสมองต้องการพักผ่อน เนื่องจากการหลั่งอะดีโนซีน สะท้อนถึงการทำงานของเซลล์สมอง ความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นของสารเคมีนี้อาจเป็นอย่างไร อวัยวะวัดว่ากำลังเผาผลาญพลังงานสำรองอยู่ และจำเป็นต้องหยุดทำงานชั่วขณะหนึ่ง ระดับอะดีโนซีนในสมองเพิ่มขึ้นระหว่างตื่นและลดลงระหว่างหลับ สิ่งที่เราทุกคนรู้ก็คือเมื่อนอนหลับสนิท ทุกอย่างจะดูดีขึ้นในตอนเช้า ทั้งสมองและร่างกายจะได้สดชื่นพร้อมรับวันใหม่
ความฝันและการปรับปรุงนิสัยการนอน ทำไมเราถึงมีความฝัน ที่บ้าคลั่งและน่ากลัวเช่นนี้ ทำไมเราถึงฝันถึงเรื่องนั้น ตามโจเอล อเชนบัค ในหนังสือทำไมสิ่งต่างๆ สมองสร้างความฝันผ่านกิจกรรมทางไฟฟ้าแบบสุ่ม สุ่มเป็นคำสำคัญที่นี่ ทุกๆ 90 นาที ก้านสมองจะส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้าไปทั่วสมอง โดยไม่เรียงลำดับหรือรูปแบบใดรูปแบบหนึ่ง ส่วนการวิเคราะห์ของสมอง สมองส่วนหน้า จากนั้นจะพยายามทำความเข้าใจสัญญาณเหล่านี้อย่างสิ้นหวัง มันเหมือนกับการดูการทดสอบของรอร์แชค การสาดหมึกแบบสุ่มลงบนกระดาษ
วิธีเดียวที่จะเข้าใจความฝัน คือการดูความฝันหรือรอยหมึก เชิงสัญลักษณ์ เนื่องจากไม่มีข้อความที่แท้จริง นี่ไม่ได้หมายความว่าความฝันจะไร้ความหมายหรือไม่ควรมองข้าม การที่สมองส่วนหน้าเลือกที่จะ วิเคราะห์ ภาพแบบสุ่ม และไม่ต่อเนื่องอาจบอกเราบางอย่างเกี่ยวกับตัวเรา เช่นเดียวกับที่เราเห็นในหยดหมึกสามารถเปิดเผยได้ และอาจมีจุดประสงค์สำหรับความคลั่งไคล้ จิตใจอาจทำงานเกี่ยวกับปัญหาที่ฝังลึกผ่านความฝันเชิงเปรียบเทียบที่อ้อมค้อมและคุกคามน้อยกว่าเหล่านี้
ต่อไปนี้คือสิ่งอื่นๆ ที่คุณอาจสังเกตเห็นเกี่ยวกับความฝันความฝันบอกเล่าเรื่องราว เหมือน รายการ ทีวีที่มีฉาก ตัวละคร และอุปกรณ์ประกอบฉาก ความฝันมีอัตตาเป็นศูนย์กลาง มักจะเกี่ยวข้องกับคุณ ความฝันรวมถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณเมื่อเร็วๆนี้ ยังสามารถรวมความปรารถนาลึกๆและความกลัว เสียงรบกวนในสิ่งแวดล้อมมักจะทำให้เกิดความฝันในทางใดทางหนึ่ง ทำให้ความเชื่อบางอย่างเกี่ยวกับความฝัน เป็นเพียงการตอบสนองของสมองต่อแรงกระตุ้นแบบสุ่ม
นานาสาร: การหัวเราะ การศึกษาในส่วนต่างๆของสมองที่เกี่ยวข้องกับการหัวเราะ
