จมูก ประการที่ 1 การป้องกัน ในการถอดความของเบนจามิน แฟรงคลิน การป้องกัน 1 ออนซ์มีค่าเท่ากับเมือก 1 ปอนด์ ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้เมื่อทำได้ ล้างมือและฆ่าเชื้อโรคที่มือเพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อโรค และไปฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ เว้นแต่ว่าประวัติสุขภาพของคุณหมายความว่าคุณไม่สามารถทำได้ แน่นอนว่าความเจ็บป่วยไม่ได้เป็นเพียงตัวสร้างเสมหะที่ควรหลีกเลี่ยง สารระคายเคืองในจมูกที่เกิดจากการสูบบุหรี่ คุณภาพอากาศที่ไม่ดีสามารถสร้างความระคายเคืองต่อจมูกได้มากพอๆกับเชื้อโรคหรือละอองเกสรดอกไม้
รักษาอากาศถ่ายเทให้ดีเมื่อใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด และพยายามอย่าเดินตามหลังใครก็ตามที่ใช้สเปรย์ฉีดร่างกาย น้ำหอมที่ระคายเคืองหรืออะไรก็ตามที่ทำให้อาการคันของคุณรุนแรงขึ้น สำหรับคุณภาพอากาศผู้เชี่ยวชาญต่างกันว่าการเพิ่มคุณภาพอากาศ ที่การทำความสะอาด จมูก อาจไม่เหมาะสมกับค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องหรือไม่ อย่างไรก็ตามคุณควรหมั่นเช็กไส้กรองอากาศในเตาหลอมให้มีความสะอาดอยู่ตลอดเวลาหรือเปลี่ยนไส้กรองเป็นประจำ
นอกจากนี้ คุณยังอาจพิจารณาการระบายอากาศในบ้านของคุณ ในช่วงวันที่อากาศเย็นสบาย แต่เฉพาะเมื่อสารก่อภูมิแพ้อยู่เฉยๆ แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนที่มีเลือดคั่งง่าย แต่คุณก็อาจพบว่าสะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง ทำให้ไซนัสของคุณระคายเคืองได้ ถ้าเป็นเช่นนั้นลองอาบน้ำให้สัตว์เลี้ยงของคุณทุกสัปดาห์ จัดโซนปลอดสัตว์เลี้ยงในบ้านของคุณ รวมถึงห้ามสัตว์เลี้ยงขนปุย และสวมหน้ากากกันฝุ่น เมื่อคุณทำความสะอาดหรือทำงานกลางแจ้ง
ในช่วงฤดูที่มีละอองเกสรดอกไม้ คุณอาจรู้สึกประหม่าแต่การกำจัดสารก่อภูมิแพ้ออกจากระบบทางเดินหายใจ จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปฏิกิริยาลูกโซ่ภูมิแพ้และไซนัสได้ ประการที่ 2 ไอน้ำ เราได้พูดคุยกันแล้วว่าความชื้นเป็นเพื่อนกับไซนัสของคุณอย่างไร และเครื่องเพิ่มความชื้นและเครื่องพ่นไอน้ำ สามารถช่วยลดอากาศแห้งได้อย่างไร แต่บางครั้งคุณต้องการแนวทางที่ตรงกว่านั้นเล็กน้อย ในช่วงเวลาดังกล่าวการอาบน้ำร้อน อบไอน้ำหรือห้องอบไอน้ำ อาจเป็นเพียงสิ่งที่แพทย์โสตศอนาสิกสั่ง
หากคุณชอบการดูดไอน้ำโดยสวมเสื้อผ้าทั้งตัว ก็แค่เอาผ้าขนหนูคลุมศีรษะ เอนกายเหนือหม้อน้ำอุ่นแล้วหายใจเข้าเพื่อการบำบัด สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือ การดูดไอระเหยที่ลวกเข้าไปในรูจมูกที่บอบบางของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ส่งผลกระทบต่อสมอง ให้ต้มน้ำล่วงหน้าและนำออกจากความร้อนก่อน เอนตัวไปในท่าที่สบายใช้ผ้าขนหนูดักไอระเหย แล้วหายใจช้าๆประมาณ 10 นาที ทำเช่นนี้ 2 ถึง 4 ครั้งต่อวัน น้ำเปล่าธรรมดาเป็นสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ
แม้ว่าเครื่องดูดไอน้ำบางชนิดชอบเติมสารที่มีกลิ่นหอมหรือเมนทอลด้วย เพียงจำไว้ว่าสารเติมแต่งสามารถส่งผลย้อนกลับได้ หากทำให้จมูกของคุณระคายเคืองมากขึ้น ดังนั้น ควรทำการทดลองเล็กน้อยก่อน ประการที่ 3 แน่นอนว่าไซนัสของคุณอยู่ในกะโหลกศีรษะของคุณ แต่มีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณ สามารถทำได้จากภายนอกเพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น การนวดไซนัส หากคุณมีแนวโน้มที่จะปวดหัวไซนัส คุณอาจพบว่าตัวเองถูที่โหนกแก้ม หน้าผากและดั้งจมูกโดยสัญชาตญาณเพื่อช่วยคลาย
ให้เริ่มจากกลางหน้าผากแล้วไล่ออกไปทางขมับ โดยใช้วงกลมเล็กๆจากนั้นทำแบบเดียวกันบริเวณดั้งจมูก ซึ่งปกติแล้วแว่นตาหรือแว่นกันแดดจะวางอยู่ ใช้ปลายนิ้วกดโหนกแก้มเบาๆและถูหลังติ่งหูด้วย หากบางส่วนของใบหน้า กะโหลก หนังศีรษะของคุณรู้สึกดีที่จะนวดเบาๆ อย่าแปลกใจหากบริเวณเหล่านี้มีความอ่อนโยน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไซนัสมาสักระยะแล้ว แต่ถ้ารู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงให้หยุดนวดและไปพบแพทย์
การนวดทั้งตัววิธีนี้อาจยุ่งยากเล็กน้อย หากคุณกำลังพยายามต่อสู้กับอาการปวดหัว มันเป็นเรื่องง่ายที่ร่างกายของคุณจะเกร็งขึ้นในกระบวนการนี้ การนวดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาอาการปวด คลายความตึงเครียดและโดยทั่วไปจะรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นโอกาสสำหรับมืออาชีพ ในการจัดการกับจุดกดทับที่เกี่ยวข้องกับไซนัสของคุณ แต่ถ้าไซนัสของคุณมีอาการคัดจมูก การนอนเอาหน้าพิงอาจทำให้อาการแย่ลงได้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้นวดบำบัดของคุณรู้ว่าคุณกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับไซนัส
และหากคุณรู้สึกปวด ให้หันศีรษะไปด้านข้างหรือจัดท่าใหม่ให้ส่วนต่างๆของใบหน้ารับน้ำหนักของคุณ หรือลองนวดด้วยมือ คุณจะยังคงนอนคว่ำหน้าอยู่ แต่แรงโน้มถ่วงจะเล่นงานไซนัสของคุณ ออกกำลังกายหากคุณปวดหัวและคัดจมูก การออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำ แต่การทำให้เลือดและน้ำเหลืองไหลเวียน และเพิ่มอัตราการหายใจ สามารถช่วยลดอาการไซนัสได้ หากคุณรู้สึกแย่เกินกว่าจะไปยิมให้ลองเดินหรือยืดเส้นยืดสายหรือเล่นโยคะ
แต่หลีกเลี่ยงท่าก้มหน้า เนื่องจากการก้มตัวเมื่อไซนัสของคุณเจ็บนั้นไม่สะดวกสบายนัก ประการที่ 4 ทดน้ำ การใช้เครื่องล้างจมูกหรือหลอดฉีดยา เพื่อล้างน้ำมูกที่สะสมออกจากรูจมูกและโพรงจมูก ซึ่งทำได้โดยตรงพอๆกัน กุญแจสำคัญของวิธีนี้คือการทำให้ทั้งน้ำและอุปกรณ์ปลอดเชื้อ เพื่อหลีกเลี่ยงแบคทีเรีย คุณสามารถซื้อชุดให้น้ำได้ที่ร้านค้า หรือลองใช้อุปกรณ์ที่ดูคล้ายกาน้ำชาที่เรียกว่าหม้อเนติ เพียงเอนตัวเหนืออ่างเอียงศีรษะทำมุม 45 องศาแล้วเททิ้ง
การผจญภัยกำลังรอคุณอยู่ เช่นเดียวกับบทเรียนกายวิภาคศาสตร์ เมื่อน้ำเกลือไหลจากรูจมูกข้างหนึ่งไปยังอีกข้างหนึ่ง ผ่านทางโพรงจมูกของคุณ มันอาจไหลลงคอของคุณด้วย ดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความเป็นไปได้นั้น ประการที่ 5 ยกระดับ เราทุกคนชอบที่จะหายใจได้เต็มปอด อาจไม่ใช่ ในลิฟต์ที่เต็มไปด้วยน้ำมันแพทชูลี แต่อาการคัดจมูกสามารถเข้ามาขวางทางได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรานอนหงายบนเตียง
ดังนั้น ให้พิจารณาการหนุนตัวเองก่อนนอน ไม่ว่าจะหนุนหมอนหรือยกหัวเตียงขึ้นสัก 2 ถึง 3 นิ้ว หากเป็นไปได้หลีกเลี่ยงการนอนราบ หรือยืนศีรษะสูงเพื่อความสมดุลของวัน ซึ่งเป็นคำถามเกี่ยวกับความดันโลหิต เมื่อคุณนอนราบเยื่อเมือกบนกังหันของคุณ กระดูกโค้งเป็นรูพรุนที่ยื่นเข้าไปในโพรงจมูก และทำหน้าที่เป็นเครื่องปรับอากาศในโพรงจมูกจะได้รับเลือดมากขึ้นและอาจบวมขึ้นทำให้หายใจลำบาก น้ำในศีรษะของคุณไหลในลักษณะที่เฉพาะเจาะจง
ภายในชั้นเยื่อเมือกที่ห่อหุ้มโพรงจมูกของคุณ ขนเล็กๆคล้ายขนหลายล้านเส้นจะเคลื่อนไหวสอดคล้องกัน เพื่อเคลื่อนเมือกไปทางด้านหลังของโพรงจมูก สำหรับอนุภาคและเชื้อโรคโดยปกติแล้วน้ำมูกจะไหลเข้าสู่โพรงหลังจมูก ซึ่งเป็นที่ที่ปากและคอมารวมกันและที่ใด และเราขออภัยที่ต้องแจ้งข่าวนี้หากคุณยังไม่รู้ คุณกลืนมันเข้าไปทั้งวัน แต่เมื่อการผลิตน้ำมูกเติบโตเกินการควบคุมหรือไซนัสอุดตัน คุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากแรงดึงดูดเพื่อให้เลือดไหลเวียนในจมูกและบวม
นานาสาระ: พ่อ การทำความเข้าใจของลักษณะประวัติการทดสอบของความเป็นพ่อ
