ความดัน ในฤดูร้อน ความร้อนและความชื้น อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ในช่วงที่อากาศร้อน 25 องศาขึ้นไป ร่างกายจะเริ่มสูญเสียของเหลวจำนวนมาก หลังจากนั้นเลือดจะข้นขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้น ซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย สิ่งที่คุณต้องรู้สำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง เพื่อป้องกันตัวเองในบทความ
โรคความดันโลหิตสูงคืออะไร ความดันโลหิตสูงเป็นโรคทั่วไปของระบบหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งมีความดันโลหิตเพิ่มขึ้นอย่างคงที่ ความดันโลหิตถูกกำหนดโดยทั้งปริมาณเลือดที่หัวใจสูบฉีด และปริมาณความต้านทานต่อการไหลเวียนของเลือดในหลอดเลือดแดง หัวใจสูบฉีดเลือดมากขึ้น และหลอดเลือดแดงตีบแคบลง ความดันโลหิตก็จะยิ่งสูงขึ้น
การอ่านค่าความดันโลหิตมีหน่วยเป็นมิลลิเมตรปรอท มันมีเลขสองตัว ตัวเลขบน ความดันซิสโตลิก ตัวเลขตัวแรกหรือตัวบนวัดความดันในหลอดเลือดแดงขณะที่หัวใจเต้น จำนวนที่ต่ำกว่า ความดัน diastolic ตัวเลขที่สองหรือต่ำกว่าจะวัดความดันในหลอดเลือดแดงระหว่างจังหวะ หลักเกณฑ์ปัจจุบันกำหนดความดันโลหิตปกติในผู้ใหญ่ให้ต่ำกว่า 130 ต่อ 85 มิลลิเมตรปรอท และความดันปกติในวัยรุ่นสูงถึง 120 ต่อ 80 มิลลิเมตรปรอท
อาการของโรคความดันโลหิตสูง บ่อยครั้งที่ความดันโลหิตสูงไม่แสดงอาการ และผู้ที่ได้รับผลกระทบไม่รู้ตัวจนกว่าจะมีบางสิ่งเกิดขึ้นที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ อาการหลักของความดันโลหิตสูง ได้แก่ อาการเวียนหัว ปวดหัว ความอ่อนแอ บางครั้งหายใจถี่ ริบหรี่ต่อหน้าต่อตา คลื่นไส้ ความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่รุนแรง
รวมถึงอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง ดังนั้น เมื่อตรวจพบว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง ควรรีบไปพบแพทย์ สาเหตุของความดันโลหิตสูง ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ แต่มีปัจจัยที่ทราบหลายประการที่ทำให้เกิดกรรมพันธุ์ สูบบุหรี่ น้ำหนักเกิน การใช้ชาและกาแฟในทางที่ผิด ความดันโลหิตสูงในความร้อน ความจริงแล้วอากาศร้อนไม่ได้เลวร้ายอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
ความแตกต่างของอุณหภูมิทำให้เกิดอันตรายมากขึ้น จากฤดูร้อนถึงฤดูใบไม้ผลิที่มีฝนตก และฤดูหนาวที่หนาวเย็น ความผันผวนดังกล่าว ส่งผลเสียต่อผู้ที่มีความดันโลหิตบกพร่อง ในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ความดันเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในความร้อนในผู้ป่วยความดันโลหิตตกลดลง อุณหภูมิที่เย็นลงจะทำให้หลอดเลือดตีบตัน จึงจำเป็นต้องเพิ่มแรงดันเพื่อให้เลือดไหลเวียน
ดังนั้น ผู้คนจึงมีความดันโลหิตสูงในฤดูหนาว ความดันโลหิตสูง และความดันโลหิตต่ำในฤดูร้อน อาการความดันโลหิตต่ำ ความเหนื่อยล้า ได้แก่ เวียนหัว คลื่นไส้ เหงื่อออกเพิ่มขึ้น หายใจเร็ว วิสัยทัศน์เลือน สัญญาณอื่นๆของความดันโลหิตต่ำ ได้แก่ ภาวะซึมเศร้า ความสับสน ชีพจรอ่อนและเร็ว ขาดสมาธิ ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในผู้สูงอายุ ความร้อนสำหรับผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงนั้น อันตรายอย่างยิ่งหากเป็นผู้สูงอายุ
ผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป มีแนวโน้มที่จะประสบปัญหาเกี่ยวกับความร้อนด้วยเหตุผลหลายประการ ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคเรื้อรัง และรับประทานยาที่อาจส่งผลต่อการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ผู้สูงอายุมักไม่ค่อยปรับตัวกับการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน หรืออุณหภูมิลดลง อุณหภูมิสูงทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังมากขึ้นและเกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งสามารถลดความดันโลหิตลงได้อย่างมาก
และนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะ เป็นลม และหกล้ม ซึ่งเป็นอันตรายต่อผู้สูงอายุ วิธีลดความดันโลหิตที่บ้าน มีหลายวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตที่บ้าน หายใจลึกๆ การหายใจเข้าและหายใจออกลึกๆเป็นเวลา 3 ถึง 5 นาที จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ไปยังเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกาย ซึ่งจะทำให้ความดันในหลอดเลือดลดลง อาบน้ำร้อน เนื่องจากน้ำร้อนจะส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังส่วนปลาย
ซึ่งเป็นผลมาจากการที่หลอดเลือดขยายตัว และความดันโลหิตจะลดลง ต้มน้ำที่อุณหภูมิ 45 องศาแล้วเทลงในชาม ลดแขนหรือขาของคุณเป็นเวลา 10 นาที ชาอุ่นกับสะระแหน่ สะระแหน่ต้มสามารถลด ความดัน โลหิตได้ วาเลอเรี่ยนหรือการเตรียมการ เช่น Corvalol มีผลกดประสาทที่มีประสิทธิภาพ ด้วยเหตุนี้ ร่างกายจะสงบลงการเต้นของหัวใจจะลดลง และความดันโลหิตก็จะกลับสู่ปกติ
โปรดจำไว้ว่า ก่อนใช้ยาใดๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ วิธีลดความกดดันในฤดูร้อน เคล็ดลับในการลดความดันโลหิตในฤดูร้อน เพื่อไม่ให้รู้สึกร้อนขึ้น คุณไม่ควรลืมมาตรการป้องกัน ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงแนะนำให้ออกจากเมืองในฤดูร้อนเพราะโดยธรรมชาติแล้ว ความร้อนจะทนได้ง่ายกว่ามาก ขอแนะนำให้เลื่อนการเดินทางไปยังประเทศห่างไกลที่มีการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ
เมื่อทำงานท่ามกลางความร้อนในเมือง คุณควรสวมหมวกหรือปานามาอย่างแน่นอน และจากเสื้อผ้าให้เลือกชุดที่ทำจากผ้าฝ้ายเนื้อเบา เคลื่อนไหวมากขึ้น ด้วยการออกกำลังกายทำให้อะดรีนาลีน ซึ่งกระตุ้นความดันเพิ่มขึ้นถูกเผาผลาญ นอกจากนี้ ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องว่ายน้ำ เพราะน้ำจะทำหน้าที่รับสารทั้งหมด ทำให้ระบบประสาทสงบลง และคลายความเครียดด้วย
แต่สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ในที่ร่มไม่ใช่ภายใต้แสงแดดที่แผดเผา ลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกิน ความดันโลหิตมักจะเพิ่มขึ้นเมื่อน้ำหนักเพิ่มขึ้น การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้หายใจลำบากระหว่างการนอนหลับ ซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นลดระดับความเครียดของคุณ ความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงได้ กินโพแทสเซียมให้มากขึ้นและกินโซเดียมให้น้อยลง
โพแทสเซียมสามารถลดผลกระทบของโซเดียมต่อความดันโลหิตได้ จำเป็นต้องบริโภคเกลือไม่เกิน 5 กรัมต่อวัน ให้ความสำคัญกับปลาทะเล เนื้อไม่ติดมัน ผลไม้และผัก ควรรับประทานกล้วย มันฝรั่ง และแป้งในปริมาณที่จำกัด ลดการบริโภคน้ำตาลของคุณ สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและลดความดันโลหิตได้ ดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวันซึ่งจะช่วยรักษาสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด เพื่อเติมธาตุที่มีประโยชน์ที่สูญเสียไป
คุณต้องดื่มเครื่องดื่มผลไม้ที่ไม่หวาน ผลไม้แช่อิ่มผลไม้แห้ง และเครื่องดื่มนมเปรี้ยว ลดปริมาณคาเฟอีนของคุณ คาเฟอีนทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น จำกัดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้อย่างมาก เลิกสูบบุหรี่ การเลิกสูบบุหรี่ช่วยทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มาตรการดังกล่าวควรช่วยรักษาสุขภาพของหัวใจ
แต่ถ้าวิธีนี้ไม่สามารถแก้ไขความดันได้ คุณจะต้องใช้ยาที่แพทย์สั่งอย่างต่อเนื่อง ยาความดันโลหิต หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้รับประทานยาอย่างน้อย 1 ชนิด เพื่อให้ควบคุมได้ พวกเขามาในรูปแบบแท็บเล็ต และมักจะต้องรับประทานวันละครั้ง โปรดทราบ การใช้ยาด้วยตนเองอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
ยาใดๆก็ตามสามารถใช้ได้หลังจากมีใบสั่งแพทย์เท่านั้น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความดัน อายุและปัจจัยอื่นๆ อะไรทำให้ความดันเพิ่มขึ้น การดื่มน้ำมากๆ ภาวะขาดน้ำทำให้ปริมาตรเลือดลดลง ทำให้ความดันโลหิตลดลง ปฏิบัติตามอาหารที่สมดุล หากคุณได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ คุณอาจประสบกับภาวะความดันโลหิตต่ำและผลข้างเคียงอื่นๆ ตัวอย่างเช่น วิตามินบี 12 กรดโฟลิก และธาตุเหล็กในระดับต่ำอาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางได้
ภาวะนี้เกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณ ไม่สามารถผลิตเลือดได้เพียงพอ โรคโลหิตจางสามารถลดความดันโลหิตได้ อาหารอะไรเพิ่มความดันโลหิต อาหารที่มี B12 สูง ได้แก่ ไข่ ธัญพืช เนื้อสัตว์ และยีสต์ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ตัวอย่างของอาหารที่อุดมด้วยกรดโฟลิก ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่ง ถั่ว ถั่วเลนทิล ผลไม้รสเปรี้ยว ผักใบเขียว ไข่ และตับ กินส่วนที่เล็กลง ความดันโลหิตอาจลดลงหลังจากรับประทานอาหารมื้อหนัก
ซึ่งมักเกิดกับผู้สูงอายุ คุณสามารถป้องกันความดันโลหิตต่ำได้ด้วยการรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ นอกจากนี้ การจำกัดคาร์โบไฮเดรตอาจช่วยให้ความดันโลหิตคงที่มากขึ้นหลังมื้ออาหาร จำกัดหรือหลีกเลี่ยงการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ นอกจากนี้ ยังสามารถโต้ตอบกับยาและทำให้ความดันโลหิตต่ำ กินเกลือมากขึ้น โซเดียมมีส่วนทำให้ความดันโลหิตสูง
ลองปลารมควัน ชีสกระท่อม อาหารดอง และมะกอก บริโภคคาเฟอีน กาแฟและชาที่มีคาเฟอีนสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ชั่วคราว โดยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือด และเร่งอัตราการเต้นของหัวใจ อย่างไรก็ตาม เกลือและคาเฟอีนสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้มากเกินไป ก่อนทำสิ่งนี้ควรปรึกษาแพทย์ ตรวจสอบน้ำตาลในเลือดของคุณ โรคเบาหวานและน้ำตาลในเลือดสูง อาจทำให้ความดันโลหิตต่ำได้
บทความที่น่าสนใจ : ต่อม ต่อมไร้ท่อส่วนกลางไฮโปทาลามัสต่อมใต้สมองและต่อมไพเนียล
