ไบโอติกส์ เมื่อดูกรอบเวลาที่เป็นไปได้ เพื่อดูผลลัพธ์ของการเสริมโปรไบโอติกส์ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าร่างกายของทุกคน มีความต้องการที่แตกต่างกัน และผลของโปรไบโอติกส์ จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล สำหรับบางคน ผลลัพธ์ในเชิงบวกจะเริ่มขึ้นภายในไม่กี่ชั่วโมงหรือหลายวันหลัง จากรับประทานยาครั้งแรก แต่ส่วนใหญ่แล้ว ประโยชน์ของโพรไบโอติกส์จะพัฒนาขึ้น ในช่วงหลายสัปดาห์และหลายเดือน เนื่องจากแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพทำงานเพื่อสร้างสมดุลของไมโครไบโอมในลำไส้
นอกจากนี้ ประเภทของอาหารเสริมโปรไบโอติกส์ที่คุณกำลังรับประทาน และความต้องการด้านสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ อาจส่งผลต่อระยะเวลาที่จะเห็นผล ตัวอย่างเช่น แลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส เป็นที่รู้จักกันว่า เป็นโปรไบโอติกส์สายพันธุ์ที่ออกฤทธิ์เร็ว ซึ่งช่วยบรรเทาปัญหาทางเดินอาหาร เช่น แก๊สและท้องอืดภายในไม่กี่วัน ในขณะที่สายพันธุ์อื่นอาจใช้เวลานานกว่าในการทำงานในที่สุด วิธีที่ดีที่สุดในการได้รับประโยชน์สูงสุดจากการใช้โปรไบโอติกส์คืออดทนและปฏิบัติตามกิจวัตรอาหารเสริมของคุณ
เมื่อเวลาผ่านไป เพื่อให้แน่ใจว่าแบคทีเรียที่มีสุขภาพดี มีเวลาเพียงพอในการตั้งรกรากในลำไส้ของคุณเพื่อประโยชน์สูงสุด นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาหารเสริมโปรไบโอติกส์ไม่ใช่วิธีรักษาทั้งหมด และการปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร โดยรวมในระยะยาว จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เช่น การกินอาหารที่มีโปรไบโอติกส์มากขึ้น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และจัดการกับความเครียดสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าอาหารเสริมโปรไบโอติกส์ นั้นไม่เหมือนกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์อื่นๆ
ที่สามารถเริ่มทำงานภายใน 20 นาที หลังจากเปิดแคปซูลหนึ่ง หรือสองแคปซูล ต้องใช้เวลาเพื่อให้ลำไส้ของคุณได้รับการปรับสมดุล และโปรไบโอติกส์จึงจะทำงานได้ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องอดทน อาหารเสริมโปรไบโอติกส์มีผลข้างเคียงหรือไม่ โดยทั่วไปแล้วอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ เช่น โปรไบโอติกส์ถือว่าปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายจากสายพันธุ์แบคทีเรียที่มีชีวิตสามารถได้มาจากการรับประทานอาหารยอดนิยม
เช่น โยเกิร์ตและคอมบูชา ที่กล่าวว่า บางคนอาจรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารเล็กน้อย หรือรู้สึกท้องอืดหลังจากทานอาหารเสริมโปรไบโอติกส์ เนื่องจากมีสายพันธุ์ใหม่ในลำไส้ของพวกเขา สิ่งนี้มักเรียกว่าการตาย และเป็นเรื่องปกติของช่วงปรับตัวของร่างกาย เมื่อนำแบคทีเรียใหม่เข้าสู่ระบบของคุณ นอกจากนี้ เนื่องจากแหล่งสกัดที่หลากหลายของอาหารเสริมเหล่านี้ บุคคลบางคนอาจพบอาการแพ้ที่เกี่ยวข้องกับแลคโตส กลูเตน และสารก่อภูมิแพ้อื่นๆ
ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องอ่านฉลาก และพูดคุยกับแพทย์ของคุณ ก่อนรับประทานอาหารเสริมโปรไบโอติกส์ หากคุณมีอาการแพ้อาหารหรือมีความไว วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นคือเริ่มด้วยขนาดที่น้อยและค่อยๆ เพิ่มปริมาณของคุณเมื่อร่างกายของคุณปรับตัว แทนที่จะใช้ยาขนาดใหญ่ทั้งหมดในคราวเดียว วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณไม่ถูกครอบงำด้วยแบคทีเรียชนิดใหม่ และช่วยให้คุณได้รับประโยชน์เต็มที่จากการใช้โปรไบโอติกส์
นอกจากนี้ ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหลักของคุณก่อนที่จะทำการเสริมใหม่เสมอ แม้ว่าความเป็นไปได้จะมีเพียงเล็กน้อย แต่ปฏิกิริยาระหว่างยา ปัญหาทางการแพทย์ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย และอาการที่เป็นอยู่ก่อนหน้านี้ อาจต้องได้รับการพิจารณา เป็นพิเศษก่อนที่จะรับประทานอาหารเสริมโปรไบโอติกส์ใดๆ ใครไม่ควรใช้โปรไบโอติกส์ แม้ว่าโดยทั่วไปจะถือว่าปลอดภัย แต่ก็มีกลุ่มคนที่ควรหลีกเลี่ยงโปรไบโอติกส์
เนื่องจากมีความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน ทางสุขภาพเพิ่มเติม ตัวอย่างเช่น ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกันอย่างรุนแรง ไม่ควรรับประทานโปรไบโอติกส์ โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์ เนื่องจากมีความเสี่ยงที่แบคทีเรีย ที่มีประโยชน์จะกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองทางภูมิต้านทานผิดปกติ ในผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์และเด็กเล็ก ควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ ก่อนรับประทานโปรไบโอติกส์ เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเกิดผลข้างเคียงต่อร่างกายที่กำลังพัฒนา
ผู้ป่วยจำนวนมากที่เพิ่งเสร็จสิ้นการผ่าตัด ได้รับการแนะนำให้หลีกเลี่ยง การเสริมแลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส เนื่องจากความเสี่ยงของการติดเชื้อ ที่อาจเกิดจากการนำแบคทีเรียแปลกปลอมเข้ามา ในสภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง ใครควรใช้โปรไบโอติกส์ แม้ว่าจะมีคนจำนวนน้อยที่ต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เสริม อาหารโปรไบโอติกส์เพื่อความปลอดภัย แต่ก็มีรายชื่อที่กว้างขวางกว่านั้นอีกมากมาย ของผู้ที่ควรใช้โปรไบโอติกส์ในกิจวัตรสุขภาพประจำวัน
ใครก็ตามที่ต้องการปรับปรุงการย่อยอาหาร และภูมิคุ้มกันเพื่อส่งเสริมลำไส้ที่แข็งแรงจะได้รับประโยชน์ จากการรับประทานโปร ไบโอติกส์ ซึ่งรวมถึงผู้ที่ทนทุกข์ทรมาน จากการแพ้แลคโตสหรือแบคทีเรียในลำไส้เล็กเติบโตมากเกินไป ผู้ที่มีอาการระบบอักเสบเรื้อรังเนื่องจากการอดอาหาร หรือยาปฏิชีวนะที่ไม่ดี ควรพิจารณารับประทานโปรไบโอติกส์ เพื่อปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ เนื่องจากการศึกษาพบว่า การใช้โปรไบโอติกส์สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้
ทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากสภาวะ ที่จำกัดความสามารถของร่างกาย ในการดูดซึมสารอาหารจากอาหาร สามารถได้รับประโยชน์ จากการรับประทานแลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส หรืออาหารเสริมโปรไบโอติกส์ประเภทอื่นที่คล้ายคลึงกัน โปรไบโอติกส์ที่ดีที่สุดหลายชนิด มีเอนไซม์ย่อยอาหารเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร และทำให้การดูดซึมสารอาหารดีขึ้น ประการสุดท้าย ผู้ที่รับประทานยาปฏิชีวนะเมื่อเร็วๆนี้ ควรรับประทานโปรไบโอติกส์เพื่อเติมแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้
ซึ่งจะถูกฆ่าตายในระหว่างการรักษา สายพันธุ์แบคทีเรียที่มีชีวิต ที่พบในโปรไบโอติกส์นั้นจำเป็น สำหรับการย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารที่เหมาะสม ซึ่งอาจช่วยลดอาการท้องเสีย ที่เกี่ยวข้องกับยาและปัญหาทางเดินอาหารได้ คำถามที่พบบ่อย เราควรใส่โปรไบโอติกส์ในตู้เย็นหรือไม่ ขึ้นอยู่กับประเภทของอาหารเสริมโปรไบโอติกส์ที่คุณกำลังรับประทาน โดยทั่วไป แลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัสและโปรไบโอติกส์ที่เสถียรในชั้นวางอื่นๆ ไม่จำเป็นต้องแช่เย็น
ในขณะที่สายพันธุ์ที่ละเอียดอ่อนกว่า เช่น บิฟิโดแบคทีเรียม อาจจำเป็นต้องเก็บในที่เย็นเพื่อให้ยังคงมีชีวิตอยู่ได้ โปรดดูคำแนะนำเฉพาะจากผู้ผลิตอาหารเสริมของคุณเสมอเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด โปรไบโอติกส์อยู่ได้นานแค่ไหน อายุการเก็บรักษาของโปรไบโอติกส์ส่วนใหญ่มักจะอยู่ที่ประมาณ 18 เดือน แม้ว่าจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสายพันธุ์และอาหารเสริมที่คุณรับประทาน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบวันหมดอายุของอาหารเสริมของคุณก่อนที่จะรับประทาน
และทิ้งแคปซูลหรือผงที่หมดอายุทันที โปรไบโอติกส์ปลอดภัยสำหรับทุกคนหรือไม่ โดยทั่วไปแล้วโปรไบโอติกส์ถือว่าปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่ทางที่ดีควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพหลักของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมชนิดใหม่เสมอ กลุ่มคนบางกลุ่มอาจต้องใช้ความระมัดระวังเมื่อรับประทานโปรไบโอติกส์เนื่องจากสภาวะทางการแพทย์หรือปัญหาภูมิต้านทานผิดปกติ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแน่ใจว่าโปรไบโอติกส์นั้นเหมาะสมกับคุณ
เราควรกินโปรไบโอติกส์บ่อยแค่ไหน ความถี่ที่คุณควรรับประทานโปรไบโอติกส์ จะขึ้นอยู่กับประเภทของอาการ ที่คุณกำลังพยายามแก้ไขและอาการใดๆ ที่อาจเกิดขึ้นหลังจากเริ่มใช้อาหารเสริม โดยทั่วไปแล้ว คนส่วนใหญ่จะได้ประโยชน์จากการรับประทาน 1 ถึง 2 แคปซูลทุกวัน แต่ควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเสมอเพื่อรับคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจง โปรไบโอติกส์มีผลข้างเคียงอย่างไร
ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับโปรไบโอติกส์ ได้แก่ การรบกวนทางเดินอาหาร เช่น ท้องอืด มีแก๊ส และท้องผูก ในบางกรณี บุคคลบางคนอาจมีอาการแพ้ต่อสายพันธุ์ที่มีชีวิตบางชนิด หากผลข้างเคียงยังคงอยู่หรือรุนแรง ควรหยุดทานอาหารเสริมและปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณทันที สายพันธุ์โปรไบโอติกส์ที่ดีที่สุดคืออะไร สายพันธุ์โปรไบโอติกส์ที่ดีที่สุด จะขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลและความต้องการเฉพาะของพวกเขา
โดยทั่วไปแล้วสายพันธุ์โปรไบโอติกส์ที่ใช้บ่อยที่สุด และมีการศึกษาทางคลินิกคือแลคโตบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส สายพันธุ์นี้มีประวัติอันยาวนานในการช่วยปรับปรุงสุขภาพ สำหรับระบบย่อยอาหารและภูมิคุ้มกัน สุขภาพที่ดีขึ้นเริ่มต้นด้วยโปรไบโอติกส์ที่ดีที่สุด การวิจัยที่เกิดขึ้นใหม่ชี้ให้เห็นถึงข้อเสนอว่าวิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาสุขภาพของคุณ คือการเริ่มต้นด้วยโปรไบโอติกส์ที่ดีที่สุด แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์สายพันธุ์เฉพาะเหล่านี้ สามารถช่วยปรับสมดุลไมโครไบโอม ในลำไส้ของคุณและลดการอักเสบ
ซึ่งท้ายที่สุดจะนำไปสู่สุขภาพทางเดินอาหารที่ดีขึ้น ภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น และสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการเสริมโปรไบโอติกส์ ให้พิจารณาซื้อผลิตภัณฑ์ใดๆ จากรายการด้านบน ได้รับการแต่งตั้งจากความบริสุทธิ์ ศักยภาพ และประสิทธิภาพ อาหารเสริมโปรไบโอติกส์เหล่านี้จะช่วยให้คุณเดินทางสู่สุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างแน่นอน
บทความที่น่าสนใจ : อาหารเสริม อธิบายการศึกษาเกี่ยวกับลักษณะของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
