อายุ เมื่อมีคนพูดถึงสุขภาพที่ดีและชีวิตที่ยืนยาว แน่นอนว่า เขาหมายถึงการเลิกดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ การนอนหลับพักผ่อนที่ดี การรักษาโรคอย่างทันท่วงที และการออกกำลังกายที่เป็นไปได้ แต่นี่ไม่ใช่ข้อเท็จจริงทั้งหมดที่ส่งผลต่ออายุที่ยืนยาวและการแก่ชรา ดังนั้น จึงควรพิจารณาถึงเคล็ดลับและความแตกต่างเล็กๆน้อยๆที่สามารถช่วยยืดอายุได้
อายุ ข้อมูลที่น่าสนใจ อายุขัยเฉลี่ยอยู่ที่ 67 ถึง 69 ปี ตามข้อมูลของสหประชาชาติในปี 2558 แต่จากมุมมองของพันธุศาสตร์ แต่ละคนมีอายุ 105 ถึง 125 ปี แม้ว่าในปัจจุบัน จะมีเพียงไม่กี่คนที่สามารถใช้ประโยชน์จากโอกาสดังกล่าวได้ วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ของผู้สูงอายุ ซึ่งศึกษาด้านสังคม จิตวิทยา และชีวภาพของการแก่ก่อนวัยและวิธีการฟื้นฟู กำลังทำงานในทิศทางนี้อย่างต่อเนื่อง
มีภารกิจหลักคือค้นหา และเริ่มใช้วิธีการเหล่านั้นที่สามารถให้มนุษยชาติมีอายุยืนยาว เวชศาสตร์ชะลอวัยของรัสเซียไม่ได้ด้อยไปกว่ายุโรปและอเมริกาเลย วิทยาศาสตร์ภายในประเทศเกี่ยวกับการชะลอกระบวนการชรา ถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดและครองตำแหน่งผู้นำทั่วโลก การสื่อสาร กิจกรรมทางสังคม และวินัยในตนเองมากขึ้น เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์อย่างต่อเนื่อง เยี่ยมชมห้องโถงนิทรรศการ
ชั้นเรียนเย็บปักถักร้อย เต้นรำ พูดคุยกับเพื่อนๆ ทั้งหมดนี้บ่งบอกถึงกิจกรรมทางสังคมของบุคคล วิถีชีวิตในวัยชรามีผลดีต่อการทำงานของหัวใจและต่อสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด โดยทั่วไป ช่วยให้สมองทำหน้าที่พื้นฐาน ลดการผลิตฮอร์โมนความเครียด และตามที่นักวิจัยชาวสวิสจากสถาบัน Karolinska ส่งผลต่ออายุขัยของบุคคลอย่างแน่นอน ในเรื่องของการมีอายุยืนยาว
นิสัยการคิดบวกมีบทบาทสำคัญ สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตช่วงเวลาดีๆในชีวิต และเป็นคนมองโลกในแง่ดี หลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าและความขัดแย้งทางจิตใจ เพราะความเครียดที่รุนแรงส่งผลต่อสภาพร่างกายของบุคคล และเต็มไปด้วยผลเสีย จากสถิติพบว่าชาว Centenarians มีทัศนคติเชิงบวกและความปรารถนาดี ต้องขอบคุณการศึกษาจำนวนมากที่ดำเนินการในอเมริกา ทำให้สามารถพิสูจน์ได้ว่าความสนใจในการเรียนรู้เทคโนโลยีใหม่ๆ
ในวัยชราก็เป็นเส้นทางสู่อายุยืนเช่นกัน เครือข่ายสังคม การทำความรู้จักแชทบน Facebook ใช้คอมพิวเตอร์แท็บเล็ต แล็ปท็อป สมาร์ทโฟน หรือเครื่องใช้ในบ้าน อัจฉริยะสมัยใหม่อื่นๆ ช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง การสื่อสารและการพัฒนาดังกล่าวช่วยฝึกเซลล์สมอง รักษาความสามารถในการทำงานอย่างเต็มที่ ที่น่าสนใจคือคนที่รู้วิธีจัดเวลาส่วนตัวอย่างถูกต้องตามสถิติ จะมีชีวิตยืนยาวกว่าคนที่ไม่มีระเบียบในชีวิต
วินัยในตนเองช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งเป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะสมองเสื่อมได้อย่างมาก นอกจากนี้ ความเข้มข้นของความสนใจที่คนใช้ในชีวิตประจำวันของเขา ฝึกเซลล์สมองซึ่งก่อให้เกิดการทำงานที่ยาวนานขึ้น อายุยืน ยีน หัวใจ โภชนาการ และส่วนประกอบอื่นๆ ปัจจัยสี่ประการที่ส่งผลต่ออายุขัยของมนุษย์โดยเฉพาะ ได้แก่ โภชนาการสภาพจิตใจ กิจกรรมทางกาย และยีน
เป็นปัจจัยสุดท้ายที่สำคัญที่สุด และบังคับให้นักพันธุศาสตร์ศึกษาปัญหาการมีอายุยืนยาวอย่างต่อเนื่อง นักวิทยาศาสตร์เนียร์ บาร์ซิไลอ้างว่า ทั้งวิถีชีวิตและยีนส่งผลต่อ อายุ ขัยและอายุที่มากขึ้น แต่ถ้าจะให้แม่นยำ เรากำลังพูดถึง 20 เปอร์เซ็นต์ และ 80 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งส่วนใหญ่เกิดจากยีน และส่วนเล็กๆ เกิดจากวิถีชีวิตนิโคลัส ชอร์ค นักวิทยาศาสตร์จากสถาบันวิจัยเอลเลน สคริปส์ ก็มีความเห็นเช่นเดียวกัน
นักพันธุศาสตร์มั่นใจว่า บางคนมีอายุยืนยาวขึ้น เนื่องจากพวกเขาไม่ได้รับยีนที่จูงใจให้เกิดโรค เพื่อรักษาสุขภาพของคุณเป็นเวลาหลายปี อย่าลืมเกี่ยวกับอวัยวะของร่างกายมนุษย์ ซึ่งเป็นอวัยวะแรกที่ต้องผ่านกระบวนการชรา มันคุ้มค่าที่จะเน้นหัวใจเพราะมันทำงานอย่างต่อเนื่องและรับภาระเสมอ ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้คำนึงถึงหลักการเฉพาะของอาหาร เพื่อสุขภาพและปฏิบัติตามเสมอ
นอกจากนี้ คุณภาพของอาหารยังส่งผลต่อสภาวะของมนุษย์เสมอ มีข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอื่นๆที่ส่งผลต่ออายุขัยและสุขภาพ สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน ได้สรุปว่าน้ำหนักตัวปกติของบุคคลที่มีอายุระหว่าง 12 ถึง 16 ถึง 17 ปีนั้น สะท้อนถึงสุขภาพในอนาคตของเขา การศึกษาตรวจสอบกลุ่มวัยรุ่นทั้งหมด ด้วยเหตุนี้ จึงสามารถพิสูจน์ได้ว่าอาสาสมัครที่มีน้ำหนักตัวปกติเมื่ออายุ 13 ถึง 14 ปี
หลังจากอายุ 27 ปี มีโอกาสเป็นโรคหัวใจน้อยกว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่นถึง 4 เท่า นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังสามารถระบุได้ว่า หากรอบเอวทั้งหมดของผู้ใหญ่อยู่ที่ 75 ถึง 85 เปอร์เซ็นต์ของความสูง ความจริงข้อนี้จะส่งผลเสียต่ออายุขัยหรือลดลงประมาณ 15 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ แพทย์มั่นใจว่าคุณสามารถรักษาหัวใจให้แข็งแรงและยืดอายุขัยของคุณได้ โดยการสื่อสารและดูแลสัตว์เลี้ยง
สัตว์เลี้ยงอาจทำให้เจ้าของมีตับยาวได้ และทั้งหมดนี้เป็นเพราะเขาต้องการการดูแลเอาใจใส่ ตัวอย่างเช่น สุนัขจำเป็นต้องเดินตลอดเวลา และบ่อยครั้งไม่ใช่แค่การเดินเล่นในสวนสาธารณะ แต่เป็นการวิ่งจริง นอกจากนี้ ความเป็นจริงในชีวิตประจำวัน แม้ว่าจะเป็นระยะสั้นและถูกบังคับ การเข้าพักและการสื่อสารในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์นั้นดีอยู่แล้ว ไม่เพียงแต่สำหรับผู้สูงอายุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนหนุ่มสาวด้วย
ความเครียดส่งผลต่ออายุขัย ในปริมาณเล็กน้อย พวกมันยังสามารถเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย ทำให้จิตใจมั่นคง และช่วยให้คุณคิดอย่างมีเหตุผล แต่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ สิ่งสำคัญคือต้องสามารถแยกออกจากความเครียดที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำในสถานการณ์เช่นนี้ ให้พยายามฟื้นฟูการหายใจทันทีและหลับตาเป็นเวลา 1 ถึง 3 นาที
บทความที่น่าสนใจ : ยา อธิบายการศึกษาเกี่ยวกับลักษณะของกลุ่มยาเฮพารินโมเลกุลต่ำ
