สุขภาพสุนัข สุนัขต้องการการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้มีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพแข็งแรง แต่พวกเขาไม่ใช่คนเดียวที่ได้รับประโยชน์จากการเดินเป็นประจำ นี่คือวิธีที่การเดินกับสุนัขของคุณมีประโยชน์ต่อคุณเช่นกัน ประโยชน์ต่อสุขภาพของสุนัข สุนัขชอบออกไปเดินเล่น จนเจ้าของหลายคนมักจะสะกดคำว่าเดินเมื่อพูดถึงกิจกรรมเพื่อป้องกันไม่ให้สุนัขตื่นเต้นมากเกินไป การเดินทุกวันไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่ดีในการออกกำลังกายสุนัขของคุณเท่านั้น คุณจะได้ประโยชน์
จากพวกเขาเช่นกัน ก่อนที่คุณจะออกไปที่ประตู คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณมีอุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งหมด พกถุงพลาสติกติดตัวไว้เสมอเพื่อทำความสะอาดหลังสุนัข การทิ้งมูลสุนัขลงพื้นไม่เพียงแต่เป็นการไม่เกรงใจผู้อื่นที่ใช้เส้นทางเท่านั้น แต่ยังทำลายระบบนิเวศตามธรรมชาติของพื้นที่ด้วย หากสุนัขของคุณมีแนวโน้มที่จะดึงเมื่อตื่นเต้น คุณอาจต้องการหาสายรัดเพื่อที่มันจะไม่รัดคอหรือสำลัก มีสายรัดหลายแบบและหลาย ประเภท โปรดทราบว่าสายรัดจะไม่หยุดสุนัขของคุณ
จากการดึง นั่นคือจุดประสงค์ของการฝึกแบบปล่อยสายจูง สิ่งเดียวที่คุณจะต้องมีคือรองเท้าเดินดีๆ สักคู่ และคุณก็พร้อมที่จะเดินบนทางเท้าหรือทางเดินแล้ว มีทุกสิ่งที่คุณต้องการ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้สี่วิธีที่สุนัขของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ เพิ่มสมรรถภาพทางกาย ไม่ต้องสงสัยเลยว่าถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะฟิตขึ้น แต่ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายมากมาย การต่อสู้เพียงครึ่งเดียวคือการอยู่กับมันนานพอที่จะเห็นประโยชน์
การเดินกับสุนัขเกือบจะขจัดความท้าทายนี้ไปได้พวกมันจะเป็นคู่หูในการฝึกและโค้ชของคุณในหนึ่งเดียว เมื่อคุณเริ่มสร้างกิจวัตร พวกเขาจะตื่นเต้นมากที่ได้ออกไปข้างนอกจนไม่ยอมปล่อยให้คุณข้ามวัน ฝนตกหรือแดดออก การเดินเป็นกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำที่ยอดเยี่ยมซึ่งคุณสามารถทำได้ทุกที่ เมื่อเวลาผ่านไปจะช่วยให้กล้ามเนื้อ กระดูก และข้อต่อของคุณแข็งแรงขึ้น คุณอาจสังเกตเห็นว่าเส้นทางปกติของคุณรู้สึกง่ายนิดหน่อยและตัดสินใจอยู่ให้นานขึ้น
หรือเดินขึ้นเขาพิเศษนั้น ระยะทางที่คุณเดินในแต่ละครั้งและต่อวันจะขึ้นอยู่กับสายพันธุ์และอายุของสุนัขของคุณ เช่น บอร์เดอร์ คอลลี่อายุ 2 ปีจะมีความอดทนมากกว่าปั๊กสูงวัย เป็นต้น ปรับแต่งการเดินของคุณตามความต้องการและความสามารถของสุนัข หากเป็นวันที่อากาศร้อนหรือคุณกำลังจะเดินทางไกล อย่าลืมนำน้ำและชามสำหรับสุนัขมาด้วย ในวันที่อากาศอบอุ่น คุณจะต้องคำนึงถึงพื้นผิวที่คุณกำลังเดินด้วย ท่ามกลางแสงแดด พื้นทางเดินอาจมีอุณหภูมิสูง
จนเป็นอันตรายและทำให้อุ้งเท้าของสุนัขไหม้ได้ การทดสอบที่ดีคือวางมือหรือเท้าเปล่าบนทางเท้า หากคุณไม่สามารถค้างไว้ที่นั่นเป็นเวลา 10 วินาที แสดงว่าพื้นร้อนเกินไปที่สุนัขของคุณจะเดินต่อไปได้ ในวันเช่นนี้ คุณจะต้องเดินบนพื้นหญ้าหรือทางดิน หรือคุณสามารถซื้อรองเท้าบูตสำหรับสุนัขของคุณเพื่อใช้เป็นอุปกรณ์ป้องกันเท้า ทั้งคุณและสุนัขของคุณจะแข็งแรงขึ้นเมื่อคุณเดินมากขึ้น หากสุนัขของคุณพร้อมสำหรับมัน วันหนึ่งพวกเขา
อาจกลายเป็นเพื่อนวิ่งที่ยอดเยี่ยม สุขภาพจิตดีขึ้น มีเหตุผลทางจิตวิทยาว่าทำไมสุนัขจำนวนมากจึงกลายเป็นสัตว์ช่วยเหลือสำหรับทหารผ่านศึกและผู้ที่อาศัยอยู่กับ PTSD การพาสุนัขไปเดินเล่นสามารถปรับปรุงอารมณ์และลดอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลได้ และการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้เวลากับสุนัขสามารถลดการหลั่งฮอร์โมนความเครียดได้ คอร์ติซอล สำหรับคนที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าการเลี้ยงสุนัขอาจเป็นตัวเปลี่ยนเกมโดยสิ้นเชิง อาจเป็นเรื่องยากที่จะกระตุ้น
ให้ตัวเองออกจากบ้านหากคุณทำด้วยตัวเอง คุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าทางร่างกายซึ่งเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า และสิ่งนี้อาจทำให้ออกกำลังกายได้ยาก แม้ว่าการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเป็นยาต้านอาการซึมเศร้าที่ทรงพลังได้ แต่ไม่มีแรงกระตุ้นใดจะดีไปกว่าการที่สุนัขของคุณส่งสายตาอ้อนวอนลูกสุนัขตัวใหญ่ให้คุณและอ้อนวอนให้ออกไปเดินเล่น การมีสุนัขบังคับให้คุณออกไปนอกบ้าน ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณในระยะยาว การออกกำลังกาย
จะหลั่งสารเอ็นโดรฟินในสมองที่กระตุ้นคุณและสร้างความรู้สึกเชิงบวก จะช่วยลดความเครียด เพิ่มอารมณ์ และเพิ่มพลังจิต นอกจากนี้ กิจวัตรในการพาสุนัขไปเดินเล่นทุกวันสามารถเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดด้านลบได้ บรรทัดล่างคือการดูแลสิ่งมีชีวิตอื่นสามารถช่วยให้คุณดูแลตัวเองได้ง่ายขึ้น สุนัขเป็นเพื่อน สามารถเป็นเพื่อนเดินได้นอกจากนี้ยังสามารถลดความเหงา การพาสุนัขไปเดินเล่นมักจะนำไปสู่การพูดคุยกับเจ้าของสุนัขคนอื่นๆ เช่นกัน และจะช่วยให้คุณ
มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับคนอื่นๆ แม้ว่าคุณจะไม่ได้เลี้ยงสุนัขด้วยตัวเอง แต่ก็ยังมีวิธีมากมายที่จะใช้เวลาพาสุนัขไปเดินเล่นเพื่อให้ได้ประโยชน์เหล่านี้ ถามเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวว่าคุณสามารถพาสุนัขของพวกเขาไปรอบๆ ละแวกนั้นได้หรือไม่ หรือมองหาสถานที่อื่นเพื่อเป็นอาสาสมัคร ศูนย์พักพิงสัตว์หลายแห่งอาศัยอาสาสมัครในการพาสุนัขไปเดินเล่นในคอกสุนัข ไม่เพียงแต่คุณได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจิตและร่างกายสำหรับตัวคุณเองเท่านั้น คุณยังจะได้รับกำลังใจ
จากการรู้ว่าคุณได้ช่วยเหลือสุนัขที่ต้องการความช่วยเหลืออีกด้วย การนอนหลับดีขึ้น คุณคงเคยเห็นสุนัขของคุณหมดสติอยู่บนพื้นเมื่อกลับถึงบ้านจากการเดินไกลหรือการแข่งขันที่ยาวนาน นี่เป็นเพราะการออกกำลังกายที่เหน็ดเหนื่อย คุณอาจไม่ต้องการงีบหลับทันทีเมื่อกลับถึงบ้านเหมือนสุนัขของคุณ แต่การศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มปริมาณและคุณภาพการนอนหลับของคุณ มนุษย์วัยผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับคืนละ 7 ถึง 9 ชั่วโมง
แต่การศึกษาล่าสุดโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค CDC พบว่าผู้ใหญ่ 1 ใน 3 คนนอนหลับไม่เพียงพอ การอดนอนมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน เบาหวาน และความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ การอดนอนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณ หากคุณเคยรู้สึกหงุดหงิดหรือมีปัญหาในการโฟกัสหลังจากอดนอนมาทั้งคืน คุณก็รู้ว่าเรากำลังพูดถึงอะไร ยังไม่รวมถึงผลกระทบทางร่างกาย เช่น ปวดศีรษะ คอแห้ง แสบตา และอ่อนล้า
อาจเป็นเรื่องท้าทายในการออกกำลังกายเมื่อคุณมึนงงและอ่อนเพลียจากการอดนอน นี่คือที่มาของ สุขภาพสุนัข ของคุณ เขาจะบังคับให้คุณเอาชนะอุปสรรคนี้และออกไปข้างนอกและทำลายวงจรที่เป็นอันตรายของการไม่ใช้งานและการนอนหลับที่ไม่ดี และคุณไม่จำเป็นต้องฝึกไตรกีฬาเพื่อเห็นผล การออกกำลังกายเบาๆ ถึงปานกลางอย่างน้อย 30 นาที ซึ่งคุณสามารถทำได้ง่ายๆ จากการพาสุนัขไปเดินเล่น สามารถช่วยให้คุณ นอนหลับ ได้สนิทและลึกขึ้น
จำไว้ว่าการออกกำลังกายใกล้เวลานอนมากเกินไปจะทำให้หลับยากขึ้น การออกกำลังกายแม้เพียงเล็กน้อยจะเพิ่มความดันโลหิตชั่วคราว เพิ่มอุณหภูมิของร่างกาย และกระตุ้นระบบประสาทของคุณ ซึ่งอาจทำให้การผ่อนคลายยากขึ้น จำกัดการเดินให้เป็นเวลากลางวัน แล้วคุณจะหลับเหมือนเด็กทารก ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด กิจกรรมประจำวันไม่เพียงแต่ช่วยให้ระบบโครงร่างและกล้ามเนื้อของคุณอยู่ในสภาพการทำงานสูงสุดเท่านั้น
แต่ยังช่วยรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย ระบบหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงหัวใจ เลือด เส้นเลือด และหลอดเลือดแดง เมื่อหัวใจของคุณไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพหรือเกิดการอุดตัน ปัญหาสุขภาพร้ายแรงอาจเกิดขึ้น รวมถึงความดันโลหิตสูงหัวใจล้มเหลว และโรคหลอดเลือดหัวใจ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก รวมถึงความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
แนะนำให้ผู้ใหญ่ออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ นี่หมายถึงการออกกำลังกายมากกว่า 20 นาทีต่อวันสำหรับคุณ เมื่อมีสุนัขของคุณอยู่เคียงข้าง นี่อาจเป็นเกณฑ์มาตรฐานที่ง่ายในการตี สำหรับสุนัขหลายตัว กิจกรรม 20 นาทีต่อวันยังไม่เพียงพอ คุณจะต้องเพิ่มเวลาเดิน วิ่งเหยาะๆ หรือสวนหลังบ้านให้นานขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าสุนัขของคุณได้รับกิจกรรมประจำวันที่แนะนำ สิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับสายพันธุ์และอายุของสุนัขของคุณ
ปรึกษาสัตวแพทย์ของคุณเสมอเพื่อปรึกษาว่าสุนัขของคุณควรออกกำลังกายวันละเท่าไร สุนัขจำนวนมากขึ้นกว่าที่เคยประสบปัญหาด้านสุขภาพ เช่น โรคอ้วน เนื่องจากการให้อาหารมากเกินไปและกิจกรรมที่จำกัด การเดินเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับสิ่งนี้ การเดินทุกวันไม่เพียงทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังทำให้สุนัขของคุณแข็งแรงด้วย
บทความที่น่าสนใจ : ดูแล การศึกษาเกี่ยวกับลักษณะระยะสุดท้ายและการดูแลระยะสุดท้าย
