ริ้วรอยก่อนวัย บางทีร่างกายของเขาอาจจะเริ่มแก่ก่อนวัยอันควร ด้วยเหตุผลหลายประการ อายุทางชีวภาพของร่างกายอาจเร็วกว่าความเป็นจริง อะไรคือสัญญาณทั่วไปของการแก่ก่อนวัย กล้ามเนื้ออ่อนแรง การวิจัยพบว่า การจับที่ถนัดมือไม่ดีอาจเชื่อมโยงกับอายุที่มากขึ้น ตัวอย่างเช่น หากมีคนสังเกตเห็นว่า เป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะเปิดขวดผักดอง ซึ่งเขาเคยทำได้อย่างง่ายดายๆ
หากกล้ามเนื้ออ่อนแรง และการยึดเกาะไม่ดีมักบ่งชี้ว่า สมองเริ่มแก่อย่างรวดเร็ว นักวิทยาศาสตร์ยังไม่แน่ใจในความสัมพันธ์ที่ชัดเจน ระหว่างปัจจัยเหล่านี้ แต่พวกเขาเชื่อว่า กล้ามเนื้ออ่อนแรงสามารถอธิบายได้จากการลดลงของปริมาณสสารสีขาว เป็นส่วนของสมองที่ประมวลผลข้อมูล
ริ้วรอยบนใบหน้าในระยะแรก ความชราของร่างกาย มักเกี่ยวข้องกับริ้วรอยและผิวหนังหย่อนคล้อย เมื่อสัญญาณดังกล่าวปรากฏในคนเร็วกว่าเพื่อนก็หมายความว่า เขาดูแก่กว่าอายุจริง แม้ว่าพันธุกรรมจะมีบทบาท ในกระบวนการชราภาพ แต่ผิวหนังที่เหี่ยวย่นส่วนใหญ่ มักเป็นสัญญาณของพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดี
เช่น การสูบบุหรี่ การสัมผัสแสงแดดมากเกินไป การรับประทานอาหารที่ไม่ดี และการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด ในกรณีนี้ริ้วรอยก่อนวัยสามารถหยุดได้ หากคุณปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิต เลิกนิสัยที่ไม่ดี รับประทานอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ดื่มน้ำให้เพียงพอ และออกกำลังกาย
ความชราที่ผู้อื่นมองเห็นได้ หากคุณขอให้คนแปลกหน้าเดาอายุ ของบุคคลตามรูปร่างหน้าตาของเขา ความคิดเห็นของพวกเขาส่วนใหญ่ จะตรงกับตัวบ่งชี้อายุทางชีววิทยาในปัจจุบัน ใบหน้าของคนคนหนึ่งสามารถบ่งบอกถึงสัญญาณแรกของวัย ซึ่งจะเห็นได้ชัดเจนในสิ่งแรก สำหรับคนที่ไม่คุ้นเคย ในขณะที่ญาติ และเพื่อนที่พบกันเป็นประจำมักไม่สนใจการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ในร่างกาย
ปัญหาผิวที่พบบ่อย หากผิวหนังแห้งและเป็นขุยอย่างไม่มีที่สิ้นสุด คนนั้นมักจะดูแก่กว่าวัย นอกจากนี้ปัญหาดังกล่าว อาจบ่งบอกถึงการพัฒนาของภาวะพร่องไทรอยด์ ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ และการหลีกเลี่ยงการรักษานำไปสู่อาการปวดข้อ ผมบาง หน้าบวม น้ำหนักขึ้น ความจำเสื่อม และกล้ามเนื้ออ่อนแรง ทั้งหมดนี้ทำให้ร่างกายแก่ก่อนวัย หากผิวดูแห้งเกินไปและมอยส์เจอไรเซอร์ธรรมดาไม่ช่วย แนะนำให้ปรึกษาแพทย์
ความอุดมสมบูรณ์ของจุดด่างของอายุ การได้รับแสงแดดเป็นเวลานาน และรุนแรงทำให้เกิดรอยเหี่ยวย่นเพิ่มขึ้น ผิวหย่อนคล้อยและมีจุดสีน้ำตาลตามอายุ หากคนรู้สึกว่าจำนวนจุดเหล่านี้ บนใบหน้าไม่สอดคล้องกับอายุ ผิวก็จะแก่เร็วกว่าที่เป็นอยู่ ในกรณีนี้แนะนำให้ใช้ครีมกันแดดอย่างถูกต้อง และขอคำแนะนำจากแพทย์ผิวหนัง
ประจำเดือนมาไม่ปกติ และระยะเวลาของรอบประจำเดือน อาจบ่งบอกถึงการแก่ก่อนวัย สัญญาณเหล่านี้สามารถเริ่มได้เร็วถึง 15 ปีก่อนวัยหมดระดูที่ 30 ถึง 40 ปี ความล้มเหลวของฮอร์โมนต้องได้รับการควบคุม เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น มวลกล้ามเนื้อลดลง และรบกวนการนอนหลับ และปรากฏการณ์ทั้งหมดนี้กระตุ้นให้เกิด ริ้วรอยก่อนวัย เพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคกระดูกพรุนและโรคเบาหวาน
การนอน กระสับกระส่าย หรือการนอนไม่หลับยังเป็นสัญญาณของวัย เนื่องจากระดับของคอร์ติซอล จะเพิ่มขึ้นตามอายุ การเพิ่มความเข้มข้นของคอร์ติซอลในร่างกายเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เนื่องจากทุกคนมีอายุมากขึ้น แต่สำหรับบางคน การเจริญเติบโตเร็วเกินไป ต้นเหตุคือความเครียด และความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ เนื่องจากคอร์ติซอลจำนวนมากจะทำให้อายุเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันลดลง น้ำหนักเพิ่มขึ้นและนำไปสู่โรคเรื้อรัง
ผมร่วงเมื่อมองเห็นจุดหัวล้านได้ผ่านเส้นผม หรือเป็นหย่อมๆ ของหัวล้านเนื่องจากผมร่วง นั่นคือสัญญาณแรกของวัย ในกรณีนี้เส้นผมสามารถหลุดร่วงได้ไม่เพียงแต่ในบริเวณศีรษะเท่านั้น ยังรวมถึงแขนขา และบริเวณขาหนีบด้วย สัญญาณบ่งบอกถึงความแก่ก่อนวัยคือ กระบวนการรักษาบาดแผล และอาการบาดเจ็บที่ยาวนาน เมื่อเทียบกับช่วงเวลาก่อนหน้านี้ ผิวหนังเป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุด และมีความสามารถในการรักษาตัวเองได้อย่างน่าทึ่ง มีการฟื้นฟูอย่างช้าๆ ความผิดปกติบางอย่างก็จะเกิดขึ้น ภายในร่างกาย รวมถึงความชราก่อนวัยอันควร
ความไม่แยแสทั่วไป การฝืนทำในสิ่งที่เคยสร้างความสุข ก็เป็นสัญญาณของความชราเช่นกัน ปัจจัยทางจิตและสรีรวิทยาของร่างกายมีความสัมพันธ์กัน หากมีคนอ้างว่าเขาไม่ชอบกีฬา งานอดิเรกหรือกิจกรรมที่เขาเคยชอบทำอีกต่อไป เป็นไปได้มากว่ากระบวนการชราได้เริ่มขึ้น ในร่างกายของเขาแล้ว และไม่สำคัญว่า บุคคลนั้นกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้า หรือโทษว่ารูปร่างไม่ดี และความอ่อนแอทั่วไปสำหรับทุกสิ่ง แม้ว่าพฤติกรรมดังกล่าวจะไม่ทำให้อายุลดลงจริงๆ แต่ก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเขา
ปริมาณเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ลดลง ถือเป็นกระบวนการชราตามปกติ ปรากฏการณ์นี้ทำให้ใบหน้าดูแก่ลง แก้มหย่อนคล้อย ริมฝีปากบางลง รอยแผลเป็นบนใบหน้ามองเห็นได้ชัดเจนขึ้น บางครั้งกระบวนการนี้ถูกเร่งโดยโภชนาการที่ไม่ดี โรคหัวใจและหลอดเลือด การสูบบุหรี่หรือการลดน้ำหนักอย่างกะทันหัน เพื่อต่อต้านการสูญเสียมวลกระดูก คุณต้องออกกำลังกาย และควบคุมอาหารที่มีประโยชน์
ปัญหาในการขึ้นบันได อาจเกิดจากอาการเจ็บเข่า หรือสมรรถภาพทางกายที่ไม่ดี แม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับอายุที่มากขึ้นด้วย แต่สาเหตุหลักคือการสูญเสียเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ เมื่ออายุสี่สิบ มวลกล้ามเนื้อจะลดลงเหลือ 8 เปอร์เซ็นต์ ใน 10 ปี สิ่งนี้ทำให้น้ำหนักส่วนเกินแย่ลง เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม นั่นเป็นเหตุผลที่การควบคุมปริมาณแคลอรี และความฟิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เมื่อคุณอายุมากขึ้น
เมื่อความเร็วในการเดินลดลงเป็นตัวบ่งชี้ความชราของร่างกายได้อย่างชัดเจน คนเดินได้เร็วแค่ไหนบ่งบอกถึงประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อขา และความเร็วของการนำกระแสประสาท โชคดีที่ตัวบ่งชี้นี้แก้ไขได้ง่าย เพียงเพิ่มการเดินในตารางเวลาของคุณ เพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพดี
การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อทีละน้อยทำให้คนอ่อนแอลงมากขึ้น เป็นการยากสำหรับเขาที่จะยกน้ำหนักตามปกติเปิดประตูที่ล็อกอย่างแน่นหนา หรือเคลื่อนย้ายเฟอร์นิเจอร์ นี่เป็นหนึ่งในสัญญาณแรกของวัย การฝึกความแข็งแกร่ง และการฝึกความอดทนเป็นประจำจะช่วยกำจัดกล้ามเนื้ออ่อนแรง และฟื้นฟูสมรรถภาพทางกาย
นานาสาระ : ลดน้ำหนัก คุณสมบัติด้านโภชนาการและการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
