พิลาทิส ในบรรดาโปรแกรมฟิตเนสที่มีอยู่ พิลาทิสเป็นที่นิยมอย่างมาก ชุดออกกำลังกายที่สมดุลซึ่งยืมมาจากพื้นที่กีฬาต่างๆได้รับการพัฒนาโดยโจเซฟ พิลาทิสในช่วงครึ่งแรกของศตวรรษที่ผ่านมา เพื่อฟื้นฟูจากการบาดเจ็บ และโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ค่อยๆพัฒนาโปรแกรมเริ่มใช้เพื่อวัตถุประสงค์ เช่น การพัฒนาความยืดหยุ่น การลดน้ำหนัก และการเสริมสร้างร่างกายโดยทั่วไป
ทุกวันนี้ สโมสรกีฬารายใหญ่ทุกแห่งมีชั้นเรียนแบบกลุ่มที่สร้างขึ้นตามวิธีพิลาทิส การพิจารณาให้ละเอียดยิ่งขึ้นว่าพิลาทิสสมัยใหม่คืออะไรจากภายใน แบบฝึกหัดใดบ้างที่รวมอยู่ในโปรแกรมพื้นฐาน และรายละเอียดที่น่าสนใจอื่นๆเกี่ยวกับรูปแบบการออกกำลังกายยอดนิยมนี้ พิลาทิสคอมเพล็กซ์ หลักการของระบบ เทคนิคพิลาทิสช่วยฟื้นฟูส่วนโค้ง ตามธรรมชาติของกระดูกสันหลัง ปรับกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างข้อต่อ
ในกระบวนการของพิลาทิส แฟนพันธุ์แท้ที่มีสุขภาพดีจะกำจัดนิสัยที่ไม่ดี ฟื้นฟูความสมดุลของจิตใจและกล้ามเนื้อ เพื่อให้บรรลุผลดังกล่าว จำเป็นต้องปฏิบัติตามหลักการที่ผู้สร้างระบบพัฒนาขึ้นอย่างเคร่งครัด และทดสอบโดยผู้คนนับล้าน นี่คือกฎพื้นฐานของการฝึกอบรม การรวมศูนย์ กระดูกสันหลังจะต้องอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคง ตลอดการออกกำลังกาย ดังนั้น บทเรียนพิลาทิสบทแรกสำหรับผู้เริ่มต้น คือการเรียนรู้การรวมศูนย์
เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการแก้ไขบริเวณเอว ความเข้มข้น ในระหว่างการดำเนินการของคอมเพล็กซ์พิลาทิสบุคคลควรจดจ่อกับกล้ามเนื้อที่กำลังออกกำลังกายอยู่ในขณะนี้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่า การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นได้อย่างไร และทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลมหายใจ เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญ และจัดหาออกซิเจนในปริมาณที่จำเป็นให้ร่างกาย แฟนฟิตเนสต้องควบคุมการหายใจที่เหมาะสม
เมื่อออกกำลังกายแบบ พิลาทิส เป็นเรื่องปกติที่จะหายใจด้วยหน้าอก ไม่ใช่ท้องของคุณ การควบคุมกล้ามเนื้อ หลักการนี้หมายความว่า ในระหว่างการฝึก คุณต้องฟังร่างกายของคุณ หลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายและออกแรงมากเกินไป หลักการข้างต้นเป็นพื้นฐานของพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้น อย่างไรก็ตาม เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ขอแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎเพิ่มเติม สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตความสม่ำเสมอของการฝึก
เพราะการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบที่ใช้เวลา 45 ถึง 60 นาทีเท่านั้น ที่จะช่วยให้บรรลุผลที่ยั่งยืน เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้การสร้างภาพ เป็นเครื่องมือสร้างแรงจูงใจประสานกิจกรรมทางจิตกับการออกกำลังกาย เพื่อประสิทธิภาพที่สะดวกสบายของการออกกำลังกายพิลาทิสแต่ละครั้ง จำเป็นต้องเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นและวัดผล ผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ไม่ต้องการความเครียดเพิ่ม การปฏิบัติตามหลักการเหล่านี้ จะช่วยให้การฝึกสนุกและมีประสิทธิภาพ
ประโยชน์หลักของพิลาทิส พิลาทิสไม่ได้เป็นหนึ่งในพื้นที่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ในสโมสรกีฬาสมัยใหม่ และมีการใช้อย่างแข็งขันในระหว่างการทำการบ้าน เทคนิคยอดนิยมนี้มีผลดีต่อร่างกายมนุษย์โดยรวม เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงสถานะทางอารมณ์ รายการประโยชน์ของพิลาทิสค่อนข้างกว้างขวาง ดังนั้น ด้านล่างเป็นเพียงข้อดีหลักๆเท่านั้น เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่สมดุล
พิลาทิสจึงพัฒนาร่างกายมนุษย์อย่างกลมกลืน ส่งผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อทุกส่วนอย่างเท่าเทียมกัน ในขั้นต้น การฝึกพิลาทิสได้รับการพัฒนาให้เป็นเครื่องมือในการฟื้นฟูสมรรถภาพ ดังนั้น กีฬาชนิดนี้จึงเหมาะสำหรับคนทุกวัย ไม่ว่าสถานะสุขภาพและระดับสมรรถภาพทางกายจะเป็นอย่างไรการออกกำลังกายแบบพิลาทิสได้รับการออกแบบมา เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ทำให้เป็นกิจกรรมสนับสนุนที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทุกประเภท
ด้วยความช่วยเหลือของพิลาทิส คุณสามารถลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของความเครียด รักษาโรคประสาทและภาวะซึมเศร้า และปรับปรุงภูมิหลังทางอารมณ์โดยรวมได้อย่างมีนัยสำคัญ การออกกำลังกายประเภทนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการค้นหาความสามัคคีทางจิตวิญญาณ ในกระบวนการฝึกอบรมการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ในสถานะของสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีเกิดขึ้น การเคลื่อนไหวราบรื่นการประสานงาน และท่าทางดีขึ้นอาการปวดหลังจะหายไป
รากฐานของพิลาทิส คือการสนุกสนานกับทุกเซสชั่น เมื่อมาฝึกอารมณ์ดี บุคคลจะได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเมื่อต้องเอาชนะความเกียจคร้าน ความรู้สึกไม่สบาย หรือความเจ็บปวดเมื่อออกกำลังกาย หากชั้นเรียนนำมาซึ่งความประทับใจเชิงบวกเท่านั้น บุคคลจะไม่ประสบปัญหาเกี่ยวกับแรงจูงใจ และทักษะทางร่างกายของเขา จะพัฒนาไปในทางที่สบาย โยคะและพิลาทิสอะไรที่เหมือนกัน ผู้สังเกตการณ์ภายนอกอาจดูเหมือนกับว่า โยคะและพิลาทิสเป็นการฝึก 2 อย่างที่แตกต่างกันโดยพื้นฐาน
แต่เมื่อคุ้นเคยกันอย่างใกล้ชิดมากขึ้น ก็จะเห็นได้ชัดว่าทั้งสองฝึกเหมือนกัน เมื่อสร้างโปรแกรมที่ไม่เหมือนใคร โจเซฟ พิลาทิสได้ใช้องค์ประกอบหลายอย่างจากยิมนาสติกแบบตะวันออก ดังนั้นโยคะ พิลาทิส และคอมเพล็กซ์การยืดกล้ามเนื้ออื่นๆ จึงเหมือนกันในหลายๆด้าน ลักษณะทั่วไปของวิธีการเหล่านี้ ได้แก่ ในระหว่างบทเรียน มีการปรับปรุงโดยทั่วไปของร่างกาย การเสริมสร้างความเข้มแข็งของกล้ามเนื้อ และระบบภายในอย่างสม่ำเสมอ
การกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน จะค่อยๆลดลง แต่ผลลัพธ์ที่ได้จะคงที่กว่าเมื่อเทียบกับแอโรบิก ส่วนสำคัญของการฝึกคือการหายใจที่เหมาะสม บทเรียนพิลาทิสและยิมนาสติกตะวันออก ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น และการประสานงานของการเคลื่อนไหว โยคะ พิลาทิส และโปรแกรมที่คล้ายคลึงกันถูกใช้อย่างแข็งขันสำหรับความผิดปกติของท่าทาง ในแง่ของหลักการทั่วไปของการฝึก โยคะโบราณแตกต่างอย่างมากจากการฝึกพิลาทิส ซึ่งมีต้นกำเนิดเมื่อประมาณหนึ่งศตวรรษก่อน
ในกรณีแรก เรากำลังพูดถึงระบบที่ได้รับการขัดเกลามาเป็นเวลาหลายศตวรรษ และกลายเป็นพื้นฐานสำหรับการเคลื่อนไหวเชิงปรัชญาที่แท้จริง ในขณะที่พิลาทิสที่ทันสมัยกว่านั้น เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยม ซึ่งมีการพัฒนาและปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง บางทีเมื่อเวลาผ่านไปมันอาจจะน้อยกว่าโยคะ หรือในทางกลับกัน จะยืมองค์ประกอบที่มีประโยชน์อื่นๆจากมัน
อ่านต่อ มนุษย์ การเปิดเผยหลักการสร้างสรรค์ของมนุษย์ในละบุคคล
