น้ำหนัก วิธีการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติที่เป็นที่นิยม อธิบายได้ ดังนี้

น้ำหนัก คนส่วนใหญ่ชอบที่จะประเมินตัวเอง โดยใช้แบบทดสอบสูตรและดัชนีต่างๆ การเรียนรู้สิ่งใหม่ๆเกี่ยวกับตัวคุณเป็นเรื่องที่น่าสนใจเสมอ ไม่น่าแปลกใจที่มีดัชนีมากมายในโลก สำหรับการคำนวณน้ำหนักปกติ แต่อย่างน้อยหนึ่งในนั้นให้ข้อมูลที่แท้จริงเกี่ยวกับน้ำหนัก ในอุดมคติของบุคคลที่กำหนดหรือไม่ การแบ่งวิธีการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติที่เป็นที่นิยมที่สุด 4 วิธี

และค้นหาว่าข้อเสียของพวกเขาคืออะไร และควรเชื่อถือได้หรือไม่ ดัชนีมวลกาย BMI และ BMI เป็นสูตรที่ได้รับความนิยม และเป็นที่รู้จักมากที่สุดสำหรับการประมาณน้ำหนักตัวของบุคคล สูตรประกอบด้วยตัวบ่งชี้น้ำหนักและส่วนสูง น้ำหนักเป็นกิโลกรัมควรหาร ด้วยความสูงยกกำลังสองเป็นเมตร กก./ตร.ม. ดังนั้น เราจึงได้รับ BMI น้อยกว่า 18.5 กก./ตร.ม. สำหรับบุคคลที่มีน้ำหนักน้อย

BMI จาก 18.5 ถึง 24.9 กก./m2 สำหรับน้ำหนักในอุดมคติ BMI จาก 25 ถึง 29.9 กก./m2 สำหรับน้ำหนักเกิน BMI มากกว่า 30 กก./ตร.ม. สำหรับโรคอ้วน ข้อดีที่ใหญ่ที่สุดของ BMI คือความเรียบง่าย ใครๆก็วัดส่วนสูงและน้ำหนักได้ โดยใช้เครื่องมือที่ง่ายที่สุด ซึ่งอยู่ในมือเสมอ ข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดของ BMI คือไม่คำนึงถึงความหลากหลายในร่างกายมนุษย์

ค่าดัชนีมวลกายไม่ได้สะท้อนถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นตามอายุ เมื่อกล้ามเนื้อลีบ ปริมาณไขมันเพิ่มขึ้น และความสูงของบุคคลนั้นน้อยลงเนื่องจากกระบวนการเสื่อมในกระดูกสันหลัง นั่นคือ BMI สำหรับผู้สูงอายุ จะแสดงผลลัพธ์ที่ประเมินต่ำไป ค่าดัชนีมวลกายไม่ได้คำนึงถึงโครงสร้างร่างกายของนักกีฬา ซึ่งเปอร์เซ็นต์ของไขมันที่เบากว่านั้นต่ำ และสัดส่วนของกล้ามเนื้อที่หนักกว่านั้นสูง

ค่าดัชนีมวลกายสำหรับนักกีฬา จะแสดงผลลัพธ์ที่ประเมินไว้สูงเกินไป เครื่องคำนวณค่าดัชนีมวลกายบางเครื่อง ไม่ได้เสนอให้ระบุเพศของบุคคล แต่เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า ผู้หญิงที่มีส่วนสูงเท่ากันกับผู้ชาย จะมีไขมันมากกว่า แต่มีกล้ามเนื้อน้อยกว่า และเมื่อรวมกันแล้ว อัตราส่วนของเนื้อเยื่อเหล่านี้ จะส่งผลต่อค่าดัชนีมวลกายขั้นสุดท้ายอย่างมีนัยสำคัญ

ในการศึกษาปี 2544 โดยกลุ่มนักวิทยาศาสตร์จากอิตาลีและฮอลแลนด์ พบว่าความไวและความจำเพาะของ BMI เป็นวิธีกำหนดระดับไขมันในร่างกายค่อนข้างต่ำ ดังนั้น จากการคำนวณ BMI พบว่าโรคอ้วนในผู้ชาย 25 เปอร์เซ็นต์ ที่เข้าร่วมการศึกษานี้ และใน 35 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิง อย่างไรก็ตาม การสำรวจโดยใช้วิธีการวัดความหนาแน่น พบว่า 8 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชาย

และ 7 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงจากกลุ่มตัวอย่างทั้งหมด ที่ตกอยู่ในกลุ่มโรคอ้วนตาม BMI นั้นไม่มีจริงๆ ซึ่งบ่งชี้ว่ามีความเฉพาะเจาะจงต่ำของวิธีการนี้ เมื่อประเมินความไวของดัชนีมวลกาย ผลลัพธ์ยิ่งแย่ลงไปอีก โดยพบผลลัพธ์ค่าดัชนีมวลกายลบเท็จสำหรับผู้ชาย 41 และผู้หญิง 32 เปอร์เซ็นต์ อัตราส่วนเอวต่อสะโพก WHR หรือดัชนีเอว สะโพก WHI เป็นวิธีที่ค่อนข้างเป็นที่รู้จักในการประเมินระดับโรคอ้วนในช่องท้อง

นั่นคือโรคอ้วนที่มีไขมันสะสมอยู่ในช่องท้อง ในการคำนวณ คุณควรวัดเอวในส่วนที่แคบที่สุด หากไม่มี ให้อยู่เหนือสะดือ 2 ซม. แล้วหารค่าผลลัพธ์ด้วยปริมาตรของสะโพกในส่วนที่กว้างที่สุด ยิ่งระดับโรคอ้วนลงพุงสูงขึ้นและคะแนน TTB สูงขึ้น ความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน และโรคหลอดเลือดหัวใจก็จะสูงขึ้น เนื่องจากตัวเลขในผู้ชายและผู้หญิงมีลักษณะทางเพศที่เด่นชัด

ดังนั้น FTI จึงควรพิจารณาแยกกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง สำหรับผู้หญิง คุณสามารถใช้ข้อมูลต่อไปนี้ FTI น้อยกว่า 0.80 น้ำหนักปกติ FTI จาก 0.80 ถึง 0.84 น้ำหนักเกิน FTI มากกว่า 0.85 โรคอ้วน สำหรับผู้ชายผลลัพธ์จะเป็นดังนี้ FTI น้อยกว่า 0.90 น้ำหนักปกติ FTI จาก 0.90 ถึง 0.99 น้ำหนักเกิน FTI มากกว่า 1.00 โรคอ้วน ข้อดีที่สำคัญที่สุดของ ITB คือการประเมินความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ซึ่งมีความสัมพันธ์อย่างมากกับการไล่ระดับตาม น้ำหนัก ตามข้อมูลข้างต้น ด้วยน้ำหนักปกติ ความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือดมีน้อย โดยมีน้ำหนักเกิน ปานกลาง และโรคอ้วน สูง TPI ยังใช้ในการประเมินความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ข้อเสียที่สำคัญที่สุดของ ITB คือตัวบ่งชี้นี้ไม่คำนึงถึงคุณสมบัติของร่างมนุษย์

นอกจากนี้ ยังไม่อนุญาตให้คุณประเมินเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายมนุษย์ และเปรียบเทียบกับสัดส่วนของมวลกล้ามเนื้อ แถบด้านข้าง ในปี 2016 นักวิทยาศาสตร์จากมาเลเซียได้ตีพิมพ์บทความในวารสารนานาชาติของเวชศาสตร์ป้องกัน ซึ่งพิสูจน์ว่าการวัดรอบเอว WC WC เป็นตัวบ่งชี้ที่แม่นยำกว่าโรคอ้วนในช่องท้อง เมื่อเทียบกับ FTB นักวิทยาศาสตร์อธิบายสิ่งนี้

โดยข้อเท็จจริงที่ว่า ITB สามารถประเมินค่าต่ำไป ในผู้ที่มีรอบสะโพกสูงและประเมินค่าสูงไป หากเส้นรอบวงสะโพกนั้นเล็ก เมื่อเทียบกับข้อมูลโดยเฉลี่ย นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิง อัตราส่วนของรอบเอวต่อส่วนสูงของบุคคลหรือดัชนีเอว ส่วนสูง WTI และ WtHR เป็นอีกความพยายามในวิธีง่ายๆ ในการระบุบุคคลที่มีพารามิเตอร์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

จากการวิจัยในพื้นที่นี้ ITR มีประสิทธิภาพในการทำนายความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โอกาสเป็นโรคเบาหวาน และการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุมากกว่า BMI หรือแม้แต่ ITB เกณฑ์นั้นง่ายมาก ถ้าอัตราส่วนรอบเอวต่อส่วนสูงเท่ากับ 0.5 หรือน้อยกว่า แสดงว่าบุคคลนั้นมีน้ำหนักปกติ หาก MRI มากกว่า 0.5 แสดงว่ามีความเสี่ยงต่อสุขภาพของเขา

ข้อดีของการวัด MRI ง่ายและสะดวกสำหรับประเมินความเสี่ยง โดยประมาณการของโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงโรคเบาหวาน ข้อเสียของ ITR เหมือนกับดัชนีอื่นๆ ไม่คำนึงถึงคุณสมบัติของรูปร่างและการออกกำลังกายของบุคคล สูตรในการคำนวณบรรทัดฐานของน้ำหนักตามสูตรของ Brock การลบตัวเลขบางอย่างออกจากส่วนสูงของคุณ ขึ้นอยู่กับการเติบโต

อ่านต่อ พิลาทิส ประโยชน์หลักของพิลาทิส และคำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้น